Psycholoog@Work biedt kortdurende, werkgerichte psychologische begeleiding bij stress, burn-out, mentale overbelasting en vastlopen in persoonlijke patronen.
In mijn begeleiding combineer ik stressherstel vanuit de CSR-methode met ACT, elementen uit de cognitieve gedragstherapie en werkgerichte psychologie. Daarnaast gebruik ik mijn eigen maatwerkvorm, om op een toegankelijke manier zicht te krijgen op innerlijke patronen, overtuigingen, beschermingsstrategieën, behoeften, grenzen en keuzes.
De begeleiding is praktisch én verdiepend. We kijken niet alleen naar klachten, maar ook naar de vraag waardoor iemand is vastgelopen, wat het patroon in stand houdt en wat nodig is om duurzaam verder te kunnen.
Vier invalshoeken
Stressherstel en CSR
Bij stress-, overbelastings- en burn-outklachten is er aandacht voor herstel van energie, belastbaarheid, stressregulatie, herstelgedrag, prikkelverwerking en terugvalpreventie.
ACT (acceptance & commitment therapy) en cognitieve gedragstherapie
Met ACT en elementen uit de cognitieve gedragstherapie kijken we naar gedachten, gevoelens, gedrag, waarden en keuzes. Dit helpt bij klachten zoals piekeren, faalangst, onzekerheid, perfectionisme, controle, zelfkritiek of negatief zelfbeeld.
Patronen, grenzen (afgeleid van schematherapie)
Veel mensen weten rationeel wel wat goed voor hen is, maar komen toch steeds in hetzelfde patroon terecht. Met deze methodiek onderzoeken we innerlijke patronen, behoeften, grenzen en beschermingsstrategieën. Dit helpt om bewuster te kiezen en duurzamer ander gedrag te ontwikkelen.
Werkgerichte psychologie
Omdat de begeleiding plaatsvindt in de context van werk, vertalen we inzichten altijd naar dagelijks functioneren, werkbelasting, herstel, communicatie, werk-privébalans, werkhervatting en duurzame inzetbaarheid.
Voor welke hulpvragen?
Deze aanpak kan passend zijn bij stress-, burn-out- en overbelastingsklachten, maar ook bij lichte angst, spanning, somberheid, faalangst, onzekerheid, perfectionisme, controle, negatief zelfbeeld, moeite met grenzen aangeven, disbalans tussen werk en privé en terugkerende patronen waardoor iemand vastloopt.
De begeleiding is kortdurend, praktisch en werkgericht. Wanneer sprake is van ernstige psychiatrische klachten, crisis, suïcidaliteit, verslaving, traumaproblematiek of een langdurige behandelvraag, kan gespecialiseerde GGZ of andere passende hulp nodig zijn.
Meer lezen
Wil je meer weten over de verschillende onderdelen van mijn aanpak? Lees dan verder over:
- Stress, burn-out & CSR
- ACT, cognitieve gedragstherapie & patronen
- Werkgerichte psychologie