Zelf contact opnemen, begeleiding via werkgever of HR

Je kunt zelf contact opnemen met Psycholoog@Work wanneer je merkt dat je vastloopt door stress, burn-outklachten, mentale overbelasting of terugkerende patronen die invloed hebben op je werk, herstel of privéleven.

Psycholoog@Work werkt meestal via werkgever of HR. Dat betekent dat de begeleiding vaak door je werkgever wordt betaald, maar dat jij zelf als medewerker centraal staat in het traject.

Je hoeft dus niet altijd te wachten tot je werkgever jou aanmeldt. Je kunt ook eerst zelf contact opnemen voor een kosteloze telefonische kennismaking. Daarna kan, wanneer begeleiding passend lijkt, een voorstel worden opgesteld dat je met je werkgever of HR kunt bespreken.

Wanneer kan begeleiding via werkgever passend zijn?

Begeleiding via werkgever kan passend zijn wanneer je klachten of patronen ervaart die invloed hebben op je functioneren, belastbaarheid of duurzame inzetbaarheid.

Denk bijvoorbeeld aan:

• stress-, overspannings- of burn-outklachten
• vermoeidheid, overprikkeling of slecht herstel
• piekeren, spanning of lichte somberheid
• faalangst, onzekerheid of negatief zelfbeeld
• perfectionisme, controle of een hoge lat
• moeite met grenzen aangeven
• disbalans tussen werk en privé
• dreigende uitval of verzuim
• herstel na uitval
• moeite met werkhervatting
• terugkerende patronen waardoor je vastloopt.

Je hoeft niet volledig uitgevallen te zijn om begeleiding te vragen. Juist vroegtijdige ondersteuning kan helpen om erger te voorkomen.

Hoe werkt het als je zelf contact opneemt?

Wanneer je zelf contact opneemt, plannen we meestal eerst een kosteloze telefonische kennismaking. Dit gesprek duurt ongeveer 15 minuten en is bedoeld om kort te verkennen wat er speelt en of Psycholoog@Work in principe passend lijkt.

Wanneer de hulpvraag passend lijkt, zijn er daarna meestal twee mogelijkheden:

1. Je bespreekt met je werkgever of HR of begeleiding via Psycholoog@Work mogelijk is.
2. Psycholoog@Work stelt, met jouw toestemming, een kort voorstel op voor je werkgever of HR.

In dat voorstel staat geen inhoudelijke of persoonlijke informatie uit het kennismakingsgesprek. Het gaat alleen om praktische informatie, zoals het soort traject, het aantal gesprekken, de duur en de kosten.

Wat krijgt mijn werkgever te horen?

Ook wanneer je werkgever het traject betaalt, blijft de inhoud van de gesprekken vertrouwelijk.

Je werkgever krijgt niet te horen wat je precies bespreekt, welke persoonlijke thema's spelen of wat je invult in vragenlijsten.

Alleen met jouw toestemming kan op hoofdlijnen informatie worden gedeeld. Dat kan bijvoorbeeld gaan over:

• het proces;
• de doelen van de begeleiding;
• het aantal gesprekken;
• voortgang in algemene zin;
• werkgerichte aandachtspunten;
• passende randvoorwaarden voor herstel of werkhervatting.

Persoonlijke details en inhoudelijke gespreksinformatie worden niet gedeeld.

Hoe vraag je begeleiding aan bij je werkgever of HR?

Soms voelt het lastig om je werkgever of HR te vragen om begeleiding. Je hoeft daarbij niet alles inhoudelijk uit te leggen.

Je kunt bijvoorbeeld zeggen:

Ik merk dat ik vastloop door stress, spanning of mentale overbelasting. Ik wil graag tijdig passende begeleiding inzetten, zodat ik kan herstellen en duurzaam inzetbaar blijf. Ik heb contact gehad met Psycholoog@Work. Zij bieden kortdurende, werkgerichte psychologische begeleiding via werkgever of HR. Kunnen we bespreken of dit via de organisatie mogelijk is?

Wanneer je dat prettig vindt, kun je ook verwijzen naar deze website of naar de pagina Voor werkgevers & HR.

Hoe verloopt het traject?

Wanneer je werkgever of HR akkoord is, volgt Intake, analyse & advies. Dit bestaat uit één uitgebreid intakegesprek van circa 90 minuten, eventueel aangevuld met passende vragenlijsten of assessment.

Tijdens de intake kijken we samen naar:

• je klachten
• je belastbaarheid
• stress- en herstelpatronen
• je werksituatie
• persoonlijke patronen
• grenzen, waarden en behoeften
• wat je wilt begrijpen, veranderen of versterken
• welke begeleiding passend is.

Na de intake wordt bekeken welk vervolg passend is. Soms is een kort traject van ongeveer 5 gesprekken voldoende. Bij stress-, burn-out- of herstelvragen kan een traject van 6 tot 10 gesprekken passender zijn.

De intake kan ook leiden tot het advies om geen traject bij Psycholoog@Work te starten, bijvoorbeeld wanneer andere of meer gespecialiseerde hulp beter aansluit.

Wat kun je verwachten van de begeleiding?

De begeleiding is kortdurend, praktisch en werkgericht. We kijken naar wat je klachten in stand houdt, wat je nodig hebt om te herstellen en welke keuzes of patronen belangrijk zijn om te onderzoeken.

Afhankelijk van je hulpvraag kan er aandacht zijn voor:

• stressherstel en belastbaarheid
• energieverdeling en herstel
• omgaan met piekeren, spanning of onzekerheid
• perfectionisme, controle of zelfkritiek
• grenzen aangeven
• werk-privébalans
• waarden en keuzes
• werkhervatting
• terugvalpreventie.

In de begeleiding combineer ik stressherstel vanuit de CSR-methode met ACT, elementen uit de cognitieve gedragstherapie, werkgerichte psychologie en mijn eigen werkvorm.

Eigen regie